¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE BEBER AGUA CUANDO HACEMOS DEPORTE?
Pero... ¿Por qué?
El 75% del cuerpo de un niño es agua y el de un adulto es un 60%. Sin embargo, nuestro cuerpo no tiene la capacidad de almacenarla de por vida, sino que cada día perdemos en torno a dos litros y medio a través de la orina, las heces, el sudor y la respiración. Si además hace calor, hacemos ejercicio físico intenso o si estamos enfermos con vómitos, diarreas o fiebre, estas pérdidas de agua son mayores.
Por todo ello, los seres humanos necesitamos reponer el agua que perdemos si queremos estar sanos.
¿Qué pasa entonces cuando no hemos bebido suficiente agua para reponer la que hemos perdido?
Lo que ocurrirá es que estaremos empezando a deshidratarnos. Para saber si esto es así nuestro cuerpo empezará a enviarnos señales: empezaremos a tener menos concentración y memoria, a sentirnos cansados, incluso a tener dolor de cabeza. La deshidratación hace que nuestro corazón tenga que trabajar más, haciendo un sobreesfuerzo, e incluso que tengamos que necesitar asistencia médica para recuperarnos.
Si tenemos en cuenta que cada día nuestro cuerpo pierde entre 2,5 y 3 litros de agua, debemos recordar que hay que reponer esta cantidad bebiendo suficiente agua al día.
Para que no se nos olvide... tengo un buena forma de recordarlo ...
